【寒假儿童近视防控指南】别让近视成为寒假的“礼物”！

每次寒假来临时，往往是孩子视力滑坡的“危险期”；不少孩子长时间使用手机、电脑等电子产品，加上户外锻炼不足；没有规律的作息时间安排、读写姿势不正确等坏习惯等，导致孩子的视力悄悄亮起红灯。

那么，寒假即将来临之际，作为家长，能为孩子近视防控做些什么呢？应该如何预防和延缓，孩子近视度数增长呢？

【主动预防篇】

早监测、早预防

定期视力检查和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量和近视状况。假期，家长可通过视力表对孩子视力进行监测。同时，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。

【以身作则篇】

多互动、多陪伴

家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，应多与孩子走出户外并亲近阳光，每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

【户外运动篇】

不宅家、多户外

寒假期间，家长要保证孩子每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

【课外阅读篇】

正姿势、亮度足

书写阅读时眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能让孩子趴在桌上或沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。阅读写字时保证合适光线，避免在阳光直射下阅读和使用电子产品，居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明。

【电子产品篇】

选屏幕、控时长

观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。

【规律作息篇】

睡眠足、不挑食

家长要引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。饮食上家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食。

【“防”与“控”】

上述讲的是如何防止近视的发生，那如果孩子已经近视了，家长应该怎么做呢？如果孩子已经近视，那就应该做好控制的工作。

所谓的“控”，就是让近视度数不要增长太快，减少或者避免进展成高度近视，避免出现高度近视的并发症，因为一旦真正高度近视，对孩子的眼健康会有严重的影响，因此应尽可能在“控”方面做工作。

除了减少近距离用眼时间，多做户外运动，少吃甜食、油炸食品、碳酸饮料等等，目前还有什么手段会对延缓近视的增长起到关键作用呢？

角膜塑形镜目前作为延缓近视的有效方法之一，已经被越来越多的家长认可和选择配戴。

角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜，只需夜间戴镜，白天可以无需戴镜，就能获得清晰视力并可以有效控制近视发展。

【角膜塑形镜的原理是什么？】

通过镜片表面的压力和泪液的吸附力，改变角膜前表面细胞重新分布，使得中央部变薄（曲率变小、变平），旁中心曲率变大、变陡，从而改变视网膜周边离焦状态，从远视性离焦转变为近视性离焦，从而达到抑制眼轴增加的作用，延缓近视增长。

最后再次温馨提示大家：角膜塑形镜验配一定要到专业眼科医疗机构进行验配。寒假来临，马上迎来就诊高峰期，建议各位家长提前进行预约噢~

近视防控需要家长和孩子们共同努力。通过科学合理的防控措施，我们可以有效地减少孩子们近视的风险，让他们拥有一个健康明亮的未来。在寒假即将来临之际，让我们一起行动起来，为孩子们的视力健康保驾护航。