喜临门×中国社科院发布《中国睡眠研究报告2023》

睡眠是人体维持基本生理功能和保持健康的关键因素。在《高效能人士的7个习惯》等多本畅销书中也提到，睡眠对一个人的成功有重要影响，更有专家表示睡眠在一定程度上影响社会经济发展，因此社会应当高度重视睡眠健康，解决当下群体的睡眠问题。近日，喜临门联合中国社会科学院发布了《中国睡眠研究报告2023》。该报告调研了不同职业人群的睡眠状态，央视新闻、新华社等均针对报告所披露的内容进行了专题报道。

（央视一套《朝闻天下》栏目报道《中国睡眠研究报告2023》）

学生党睡得最长且睡得最香

数据显示，不同职业人群在睡眠时长上差异不大，每晚平均睡眠时长最长的是学生，为7.74小时；其后依次为普通白领、专业技术人员、管理层人员和不工作群体，分别为7.43小时、7.41小时、7.37小时和7.36小时；每晚平均睡眠时长最短的为蓝领工人，为7.35小时。

在睡眠质量层面，学生的睡眠质量自评最好，其后依次是管理层人员、普通白领、专业技术人员以及蓝领工人。整体睡眠质量自评最差的是不工作群体。

值得注意的是，蓝领在睡眠时长和质量上都排名靠后，应当引起社会的关注。据了解，工人睡眠质量主要是由经济情况和工作时间决定，一方面相对来讲制造业基础岗位薪资不高，生活压力较大，压力之下会造成一定的失眠、焦虑、躁动；另一方面一些工厂实行三班倒制度，工人睡眠节律会被打乱。这份喜临门睡眠报告，让这些 “重点睡眠问题人群”浮出水面，这些群体睡眠问题值得引起社会更多关注，并出台相关政策优化其睡眠质量。

10%-23%的人群睡眠不足7小时

在早晚高峰地铁公交上，能看到很多年轻人打盹补觉，但回到家中，年轻人又拿起了手机刷短视频、打游戏到凌晨。夜间不想睡，白天睡不醒，睡眠不足已经成为年轻人的常态，网上也有网友调侃国人已经进入“缺觉时代”。

报告显示，睡眠不足7小时比例最高的是不工作群体，为23.30%；其次是蓝领工人，占19.11%；再次是管理层人员，为18.48%；睡眠不足7小时比例最低的是学生，为10.24%。其中高层管理者睡眠不足的比例最高，为18.59%；其次是中层管理者，为15.23%；自由职业者和被管理者睡眠不足的比例分别为12.87%和12.39%。

由于不同职业类别的工作强度和压力存在很大差异，职业类别对睡眠的影响也有所不同。科学研究证明，长时间的压力水平与HPA（肾上腺）通路多动、睡眠时间缩短以及减少深度睡眠和REM睡眠（快速动眼睡眠）相关,从而导致睡眠质量下降、记忆力受损、情绪调节功能变差。简而言之就是压力会刺激体内激素紊乱，影响神经反馈，导致失眠等问题。媒体曾报道25岁女生因长期熬夜长出老年斑、程序员因工作压力过大脱发等新闻，睡眠不足、压力大、心理焦虑、工作强度等问题深深影响职场人群身心健康。对于职场人，适当的假期与娱乐放松极其重要。

近6成人认为寝具影响睡眠

除了职场压力因素外，床品成为影响睡眠质量的重要因素之一。报告数据显示，76.2%的受访者认为寝室睡眠环境，如是否安静、遮光等影响睡眠质量；71.0%的受访者认为心理因素影响睡眠质量；59.0%的受访者认为寝具因素，如床垫、枕头、被褥等影响睡眠质量，因此想要睡得舒服健康，选择优质床垫，定期更换床垫十分重要。

遗憾的是，由于床垫在国内起步较晚以及早期国人购买力有限，用户并未养成消费床垫的习惯，一直以来，中国床垫的消耗量一直低于欧美等国家，普通家庭如果不是床垫又明显塌陷或者损坏到无法使用，根本不会想到换床垫。有关数据显示，美国人一生大概会换10张床垫。专家建议床垫性能在使用的10年内会损坏70%，建议5年更换一次。透过11年来的中国睡眠指数调查，喜临门向大众展示了不同职业人群存在的诸多睡眠问题。作为国内领先的科学睡眠头部企业，喜临门专注研发睡眠科技解决国人睡眠质量，通过学术调研了解国人睡眠痛点，持续科普、跨界让更多用户意识到睡眠与幸福感、生命感意义息息相关。近日喜临门联手诺贝尔物理学奖得主乔治·斯穆特博士首创全球睡眠领域应用诺奖科技的iSleep Ai空气能助眠床垫，挑战深睡时长多37分钟，让大众的深睡平等更进一步。

无论是连续11年发布的睡眠研究报告，还是次次领先睡眠领域的科技产品出新，喜临门旨在让更多职场人关注自身睡眠，革新睡眠理念，也为更多相关机构在优化大众睡眠解决方案上提供新的视角和启发。