情绪紧张、睡眠不好，原来是偏头痛惹的祸

偏头痛对生活有很大影响，多起于青春期，少部分可在儿童期发病，到中青年期达发病高峰，这个年龄段发作频繁，症状剧烈。

偏头痛特别偏爱女性，女性患者是男性的2-3倍。偏头痛常有遗传背景，在患有癫痫、抑郁症、哮喘、焦虑、卒中和其他神经遗传性疾病的人群中，偏头痛也更为常见。那么偏头痛是由哪些因素引起的呢？有什么方法可以预防、缓解或者根治呢？

偏头痛是什么原因引起的？

目前偏头痛发作的原因尚不明确，可能与遗传、内分泌代谢、环境精神因素有关。

偏头痛多发于年轻人，生活环境和生活饮食习惯是诱发偏头痛的主要因素。有研究提到，天气或气压的变化、强烈的光线、响亮的声音、浓烈的气味都会诱发偏头痛。

在生活习惯上，睡眠不足或睡眠过多、强烈的体力活动、来自工作或生活的压力、情绪不稳定和应激及应激后放松均会引发偏头痛。

在饮食上，食用含酪氨的奶酪，含亚硝酸盐的肉类、腌制食品，含苯乙胺的巧克力，含谷氨酸钠、阿斯巴甜的食品添加剂，葡萄酒以及咖啡因含量高的饮料均可诱发偏头痛。另外不吃饭或禁食也可诱发偏头痛。

依据以下特点诊断偏头痛：

1.头痛发作时间在4-72小时；

2.发作频率在五次以上；

3.符合头疼的特点，包括偏侧、跳痛、中重度痛、日常活动加重头痛；

4.具有偏头痛的伴随症状，如恶心呕吐，畏光畏声等；

5.排除其他疾病；

6.神经系统没有定位体征。

日常生活中可以怎样做来缓解偏头痛？

1.建立规律的睡眠模式并定时进餐，可减少偏头痛的发生频率和严重程度。

2.定期有氧运动可缓解紧张情绪、控制压力，有助预防偏头痛。要注意的是运动时要慢慢热身，防治突然剧烈运动引起头痛。

3.对于女性偏头痛患者，雌激素可能会诱发或使头痛恶化，所以应避免或减少服用含雌激素的药物。

受访专家：中国人民解放军总医院神经内科主任医师于生元